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小孩学网球每周训练几次合理?一对一、一对四哪种训练效果好

时间:2020-07-09     作者:超达国际网球学校【原创】

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(图片来自超达国际网球学校北京校区)

本期主题:

学生每周训练网球几次合理?

一对一、一对四哪种训练效果好?

本文作者:

超达国际网球学校创始人郭京涛

超达18年累计培养大学网球特长生600余人

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小孩网球学生每周训练网球几次合理?

学生初级训练,最好是一周三次以上连续性训练,每次加准备活动和练后放松不超过两小时,注意训练中强度不要太大。学生因为学琴棋书画很多项目,一周安排一次网球训练,这样训练动作定型很难,一堂课下来动作稍有模样,下次训练一周后能把上周学的技术丢掉三分之二,等于从新再来。所以开始最好一周连续三次训练,这样能快速掌握网球技术动作,固定发力结构,形成肌肉记忆,学生节省时间,家长减少经济支出。


小孩学网球一对一、一对四哪种训练效果好?


初级训练的时候最好教练一对一训练,最多不能超过两个人,因为这个时候最关键,训练中每一板球必须是正确的,而且教练需要针对学生的问题及时调整,也需要教练一对一的陪学生打球,需要教练整堂训练课关注学生,所以初期训练一对一效果最好。一般俱乐部的学费计算方式为教练费+场地费+管理费,例如一对一训练300元一小时,一对二训练可能会是160-180元一小时,如果一对二训练两小时,一个学生实际平均训练一小时,加上路程时间,家长和学生是多费时间多花钱的。多以初期教练一对一训练比较经济实惠。

 

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当训练一段时间后,学生之间能对抗训练。一周课程安排最好的训练模式是:一对四对抗训练、比赛训练2-3次,一对一调整技术动作、战术组合多球训练1-2次,体能训练不少于1次。这样的训练即经济又实惠。这个时候的训练要针对于技战术特点的培养、比赛能力的提高,需要有职业参赛经历的教练执教,他们有比赛经验,会根据每个学生的不同特点,重点的培养学生拥有几种重武器(得分手段),这类教练的网球技术很高,陪学生对抗,会让学生迅速接近教练的职业水平。


进入中级培养期学生应该尊重教练意见,适当参加一些教练推荐的比赛,最好是参加水平一致的比赛,无论输赢,一定要起到锻炼价值,水平悬殊太大的比赛,起不到锻炼价值,优秀的教练不止是会教授网球,更重要的是懂得如何帮助学生规划比赛,帮助学生选择合理的参赛项目,所以学生和家长要尊重教练意见。


以上这些要在小学五年级前完成,学生到六年级就是家长选择的时候,如果真有这方面天赋的,成绩突出的学生,可以偏重一些网球,六年级或初中可以选择一些学习不是很紧张的国际学校或职业网球学校。这样会突出学生的特长能力,快速与职业网球接轨。


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